BENRI / GUIDES
ポモドーロ・テクニックのやり方とポモドーロ勉強法
25分の作業と5分の休憩を繰り返すポモドーロ・テクニックと、勉強への取り入れ方を解説します。ポモドーロタイマーの基本モードを使って始められます。
ポモドーロ・テクニックとは、作業と休憩を短く区切る方法
ポモドーロテクニックは、一つの作業に取り組む時間と休憩時間をあらかじめ区切って、交互に繰り返す方法です。基本の区切りは25分の作業と5分の休憩です。25分のあいだは決めた作業に集中し、時間が来たら手を止めて休みます。
たとえば14:00に資料作りを始めたら、14:25まで作業し、14:30まで休憩します。その後は次の25分に入ります。まず一回分の25分に取り組みやすくなり、休憩を挟んで集中し直すことで、合計では長時間の作業も進めやすくなります。
最初に、今回の25分で進めることを一つ決めます。タイマーを25分にして作業を始め、鳴ったら5分休憩します。休憩が終わったら、続きの作業で同じ流れを繰り返します。
ポモドーロテクニック公式：25分の作業と5分の休憩
自分の時計で始めるか、みんなの時計に合わせるか
一人で勉強を始めるなら、25分の作業と5分の休憩を繰り返す基本モードが分かりやすい方法です。手元のタイマーでも始められます。タスクも一緒に並べたいならPomofocusが候補です。
通話相手と区切りを合わせたいときや、毎日同じ時刻に始めたいときは、BENRIの0分・30分開始モードを選べます。時計を見れば今がどの区切りか分かります。
表は横にスクロールできます →
BENRI ポモドーロタイマーで勉強を始める
- 次の25分で進める勉強や作業を一つ決めます。
- BENRIのポモドーロタイマーを開き、一人なら基本モードを選んで開始します。
- 作業が終わったら5分休み、次の作業へ進みます。
- 仲間と時間をそろえるときは、各自で0分・30分開始モードを選びます。毎時00分・30分から作業、25分・55分から休憩になります。
0分・30分開始モードで14:10に開いたなら、14:25までが作業、14:25から14:30が休憩です。基本モードは開始時刻から作業時間を数えます。
00 → 25作業 25分
25 → 30休憩 5分
30 → 55作業 25分
55 → 00休憩 5分
残り時間と作業・休憩の切り替わりを、各自の画面で確認できます。BENRI ポモドーロタイマーで勉強と休憩を始める ↗
手元のタイマー：今から作業を始める
- スマートフォンやキッチンタイマーを25分に設定します。
- 今回進めることを一つ決めて開始し、鳴るまではその作業だけに取り組みます。
- 鳴ったら5分のタイマーで休憩し、次の25分を始めます。
手元の道具だけで、好きな時刻から始められます。そのかわり、作業と休憩の切り替えは毎回自分で操作します。
Pomofocus：タスクとタイマーを一緒に使う
- Pomofocusを開き、今日進めるタスクを追加します。
- 取り組むタスクを選んでタイマーを開始します。作業時間と休憩時間は設定で変えられます。
- 作業時間が終わったら休憩へ切り替え、次の作業を始めます。
開始時刻と作業時間を自分で決め、タスクと並べて管理したい場合に向いています。複数人で揃えるなら、開始の合図は別に決める必要があります。
公式の操作案内を開く
休憩に入る前に、次の一行を残す
休憩へ入る直前に、「次は図の見出しを書く」と一行だけ書き残します。戻ってきたときに、どこからだったか思い出す時間がなくなります。
短い休憩には、終わりが分かりやすい行動を選びます。立ち上がったり、水を汲んだりして、画面から目を離します。動画やSNSは5分で切り上げにくいので、作業の合間には向きません。
区切りより早く終わったら、見直しや次の準備に充てます。逆に終わらなくても構いません。次の1回で終わらせましょう。
